감량 후 요요를 막는 생활습관

왜 요요가 오나

급하게 굶어서 뺀 체중은 근육 손실을 동반하고 기초대사를 떨어뜨립니다. 예전처럼 먹으면 더 쉽게 다시 찌는 몸이 되어 있는 것이죠.

지키는 식사

끼니를 거르지 말고 단백질을 매끼 챙기세요. 정제 탄수보다 통곡물과 채소를 충분히, 폭식을 부르는 장시간 공복은 피합니다.

잠과 움직임

수면 7시간 이상은 식욕 호르몬을 안정시킵니다. 매일 30분 걷기에 주 2~3회 근력 운동을 더하면 빠진 체중을 지키는 근육이 유지됩니다.

자임당은 감량 이후의 안정기에도 체질과 대사를 살펴 지속 가능한 관리를 돕습니다. 반응에는 개인차가 있습니다.