むくみと水分代謝｜「巡り」を整える生活習慣

夕方になると脚がパンパン、朝は顔がむくむ——体重そのものより「重だるさ」として感じやすいのが、水分の巡りの乱れです。漢方では、たまった水をただ「出す」のではなく、巡りそのものを底上げして、ためこみにくい体へ導くことを大切にします。

むくみが起きやすいとき

• 長時間の同じ姿勢（デスクワーク・立ち仕事）
• 塩分のとり過ぎ、冷たい飲み物の多飲
• 運動不足で巡らせる力が落ちているとき
• 冷えによる巡りの停滞

漢方は「水のめぐり」をどう見るか

漢方では、体内の水分の偏り（水滞）を整える発想を「利水（りすい）」と呼びます。脾胃の働きを支えながら水分代謝を整えることで、ためこみにくい状態を目指します。自任堂の食品ライン・空美茶（くうびちゃ）も、11種の韓方原料で日常の水分バランスをサポートする発想から生まれました。

巡りを助ける生活習慣

1. ふくらはぎを動かす — かかと上げ・こまめな歩行。
2. 温かい汁物・白湯 で内側から温める。
3. 塩分・アルコールを控えめに、カリウムを含む野菜を意識。
4. 湯船で温める — 冷えは巡りの大敵です。

よくある質問

Q. 水を飲むとむくみますか? 適切な水分補給はむしろ巡りを助けます。問題は「とり方」と「巡らせる力」。冷たい飲み物のとり過ぎは控え、温かいものを選びましょう。

強いむくみや片脚だけの急なむくみは別の原因のことがあります。気になる症状は医療機関へご相談ください。日常のむくみケアは、オンライン診療でもご相談いただけます。

自任堂（Jinindo）は2015年開院、10年以上の臨床に基づく韓医学博士の処方です。原料はHPLCで指標成分を定量し、標準煎じ工程と全工程ロット追跡で品質を管理しています。