更年期の体重変化とどう付き合う｜ホルモンと巡りの話

40代後半以降、「同じ生活なのに体が変わってきた」と感じる方は少なくありません。背景には女性ホルモンの変化があり、体重・巡り・睡眠・気分など、さまざまな面に影響します。

この時期に起きやすいこと

• エネルギーの使われ方やリズムの変化
• 巡りの停滞による重だるさ・むくみ
• 睡眠やメンタルの揺らぎ
• 冷えやのぼせ

無理をしない整え方

この時期は、激しい制限より「整える」発想が合います。温め・巡り・睡眠を土台に、体調の波とつき合いながら続けることが大切です。

漢方という選択

漢方では、女性の体の変化に寄り添う処方の伝統があります。巡りを整える、冷えを解く、気持ちの高ぶりをしずめる——体質と症状に合わせて、この時期の不調にアプローチできます。

よくある質問

Q. 体重が戻りにくいのは仕方ない? 変化を受け止めつつ、巡りと代謝の土台を整えることで、付き合い方は変えられます。無理なダイエットより、体質ベースの養生が向く時期です。

更年期の不調は個人差が大きく、つらい症状は医療機関のケアが役立つこともあります。体質に合わせた相談は、オンライン診療でも承ります。

自任堂（Jinindo）は2015年開院、10年以上の臨床に基づく韓医学博士の処方です。原料はHPLCで指標成分を定量し、標準煎じ工程と全工程ロット追跡で品質を管理しています。